Креатин - одна із найбільш популярних дієтичних добавок для спортсменів. Вона займає одне з перших місць в рейтингу популярності продуктів спортивного харчування. І, щоб не говорили скептики, багаторазові досліди в області спорту доводять, креатин дійсно "працює".

Основна роль креатину полягає в транспортуванні в м'язеві клітини фосфатних груп, які використовуються для ресинтезу АТФ - основного енергетичного запасу клітини. Скупчуючись в клітині в формі креатину фосфата, креатин грає важливу роль в процесі відновлення запасів АТФ в процесі фізичних навантажень, а також після них.

Що стосується рибози, то про її приймання в спортивному харчуванні заговорили досить недавно. Рибоза (а точніше, D-рибоза) представляє собою моносахарид, який входить до складу рибонуклеїнової кислоти, аденозину, нуклеотидів та інших біологічних важливих речовин. Вона приймає участь в дуже багатьох біохімічних реакціях клітини, зв'язаних із процесами накопичення і витрачення енергії.

В комбінації з креатином рибоза працює ще більш ефективніше, як під час тренувань, так і під час відновленння. Це зумовлено 2 причинами:
- як простий вуглевод, рибоза сприяє засвоєнню креатину і його пришвидшеному транспортуванню в м'язеві тканини;
- будучи компонентом АТФ, рибоза значно збільшує швидкість її ресинтезу. Досліди показали, що при попаданні рибози в скелетні м'язи під час фізичних навантажень синтез нових молекул АТФ підвищився на 3,5 - 4,5%.